Malos hábitos que nos impiden conseguir el peso perfecto.

He encontrado un artículo muy interesante para cuidar nuestra dieta. Muchas de nosotras no tiene en cuenta algunas acciones que pueden ser las causantes de que la dieta que seguimos no de sus frutos. Aquí tenéis algunos ejemplos que os pueden ser útiles:

La sal: Su alto consumo a la hora de cocinar aumenta los niveles de sodio del organismo que, a la larga, acaba por llevarnos a un aumento de la presión sanguínea y posibles trastornos circulatorios. Además, aumenta la retención de líquidos y con ello el incremento del volumen corporal.

Las grasas: Son otro punto importante que debemos tener claro a la hora de optimizar los resultados de nuestra dieta. Lo que solemos hacer todos es evitar el consumo de grasas en nuestra dieta, dentro de las cuales se encuentran las poliinsaturadas, que son necesarias para el correcto funcionamiento orgánico. Lo que solemos hacer es evitar este tipo de grasas en las comidas principales, y muchos entre horas recurren a productos con alto contenido en grasas saturadas con al excusa de que el resto del tiempo no consume alimentos grasos. Esto es algo perjudicial, además de un freno para mantener un peso adecuado.

Fibra: Muchas personas que siguen dieta no consumen alimentos integrales y apenas ingieren fibra porque creen que ésta les producirá más gases consiguiendo que se hinchen. Esto es algo que sucede los primeros días hasta que el cuerpo se acostumbra, ya que le fermentación de los alimentos es mayor. A partir de este momento la cosa cambia y la fibra tiene el efecto contrario, pues al regular el tránsito intestinal lo que conseguimos es eliminar más residuos del organismo además de mejorar y agilizar las digestiones.

Es necesario que tengamos esto en cuenta a la hora de mantener un peso adecuado, pues son pequeños detalles que a muchos se nos escapan y pueden ser la causa de no tener unos buenos resultados, así como evitar la ingesta de alcohol y descansar las horas indicadas para mantener una buena regulación del organismo y sus biorritmos.


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DÍA 6 DE CARRERA:
Tengo unas ganas de pesarme!!!
Hoy estoy haciendo un intensivo en el gym, mañana voy a tener unas agujetas...

M: Yogurt.
MD: Plátano.
CO: Puré de verduras, hamburguesa, piña.
MR: Barrita cereales dieta.
CE: Batido de fresas y, más tarde, infusión.
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Espero que os haya sido útil la información.
Un besazo a todas!